Ejercicios de yoga para el pecho

La mayoría de las mujeres no están satisfechas con el tamaño y la forma de sus senos, por lo que a menudo no están seguras de sí mismas. ¡Pero los ejercicios para los senos se pueden mejorar! La autoconfianza es primordial para que una mujer se sienta hermosa.

A continuación, le traemos algunos ejercicios de yoga para ayudar a levantar, apretar y moldear sus senos, lo que ayudará a aumentar la confianza y aumentar la capacidad pulmonar.

Ejercicios de formación de senos


1. Para fortalecer y relajar el pecho y mejorar el flujo sanguíneo y el estiramiento de la columna.

Extienda sus piernas separadas al ancho de los hombros girando la derecha 15 grados y la izquierda 90 grados. Desde adentro, toque el tobillo izquierdo con la mano izquierda y estire el brazo derecho hacia arriba. Estire la columna y las rodillas, mire los dedos de los pies y mire hacia la mano derecha. Repita el ejercicio en el otro lado y respire profundamente.

2. Para dar forma al seno y estirar la columna vertebral.


Acuéstese boca abajo, levante las piernas hacia la cabeza y doble las rodillas. Respira profundamente y agarra los tobillos de tus pies con tus manos. Exhale nuevamente y levante las piernas y los brazos lo más que pueda, con el pecho y las caderas levantados del piso y apoyados contra el estómago. Mantén la postura durante unos 30 segundos.

3. Para el pecho, ligamentos y músculos espinales. Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la respiración.

Párate derecho, baja los codos para que tus pies permanezcan rectos en las rodillas. Pon tus dedos detrás de tu cabeza y entrelazalos. Mantenga la espalda recta, el estómago firme y la respiración profunda. Levanta una pierna e inmediatamente la otra pierna en el aire, deja que se doblen de rodillas y deja que tus talones toquen el trasero. Estire los pies en una vela y respire lenta y profundamente. Duración 1 min.


4. Para fortalecer las caderas, tobillos y rodillas. Mejora la elasticidad y el equilibrio del pecho.

Coloque los pies paralelos entre sí y separe las piernas. Gire el pie derecho hacia adentro y el pie izquierdo hacia afuera en un ángulo de 90 grados. Dobla la rodilla izquierda e inhala y exhala. Levante los brazos y enderece los hombros en línea recta, gire la cabeza hacia la izquierda y el pie izquierdo debe estar derecho. Repita el ejercicio 10 veces y repita en el otro lado.

5. Para estirar los músculos pectorales, mejorar la postura, aumentar el volumen pulmonar y mejorar la postura.

Acuéstese sobre su estómago y coloque los codos debajo de los hombros. Respira hondo y levanta el torso de la almohadilla. Se apoya en los brazos y las piernas y la parte inferior del cuerpo está en el piso. Con la exhalación, baja la parte superior del cuerpo al piso.

Autor: A.Z., Foto: Kiselev Andrey Valerevich / Shutterstock

Apertura de pecho (Mejorar la postura corporal) (Mayo 2021)