Que comer para una piel sana

No hay un solo nutriente que haga que tu piel brille. Una variedad de vitaminas y minerales contribuyen a la salud de la piel, por lo que también es importante comer una variedad de alimentos. Pero hay algunos ingredientes alimenticios vitales que definitivamente necesitas obtener en cantidades suficientes. Tales cosas no deben tomarse a la ligera, ya que también se trata de salud, no solo de belleza.

El agua para cada uno de nosotros debe estar en la parte superior de la lista. Ayuda a nutrir la piel, hidratarla internamente y eliminar los restos celulares. Si no toma suficiente agua, puede deshidratarse y esto se verá.

La recomendación básica es: beber de seis a ocho vasos de agua al día. Si hace ejercicio con frecuencia, o bebe mucho café, té o alcohol, que actúan como un diurético (promueven la eliminación del líquido del cuerpo a través de la orina), también debe beber más para mantener el agua de su cuerpo en un nivel óptimo.


Los antioxidantes como las vitaminas A, C y E se encuentran entre los nutrientes que son esenciales para una piel sana. Hay evidencia de que los antioxidantes ralentizan el envejecimiento de forma natural y prematura. También pueden ayudar a proteger la piel del desgaste que resulta de los radicales libres.

Luego, las partículas que aparecen en el aire contaminado, el humo del cigarrillo y los rayos ultravioleta, así como las que resultan de los procesos metabólicos normales en el cuerpo. Para asegurarse de obtener suficientes antioxidantes, incluya muchas frutas y verduras que sean ricas en nutrientes.

Enriquezca su dieta con alimentos como el pescado. Los peces son ricos en ácidos grasos omega 3, que proporcionan a la piel la cantidad de humedad requerida y previenen muchas irritaciones. También ayudan con la fijación.

El té verde debe estar en lo alto de la lista. Si no lo sabía, este es uno de los mejores antioxidantes, y se recomiendan al menos 3 tazas al día. De esta manera, puede proteger su cuerpo de numerosas inflamaciones y también retrasar el envejecimiento de la piel.

Alimentos para una piel joven, firme y brillante (Septiembre 2021)