Signos de perimenopausia.

Si no está pensando en la menopausia, su cuerpo ciertamente ya lo hace. A continuación, le mostramos qué esperar durante la perimenopausia y cómo lidiar con ella. Si te sientes joven para pensar en la menopausia y no tienes síntomas clásicos como sudores nocturnos, y aún así tienes treinta o cuarenta años y tienes insomnio y períodos pesados ​​e irregulares, probablemente estés en la perimenopausia.

La menopausia es el último período menstrual después del cual, debido a los cambios hormonales, la función ovárica cesa, pero los óvulos comienzan a desgastarse antes, por lo que esta condición se llama perimenopausia. A los 51 años, las mujeres suelen tener su último período menstrual, pero algunas personas no aparecen después de los 45 años, por lo que existe la posibilidad de que estas mujeres entren en la perimenopausia a los 40 años o incluso a los 30 años.

La menopausia no se puede retrasar, y tomar píldoras anticonceptivas no salvará sus óvulos. Con el uso de píldoras anticonceptivas, el período menstrual continuará fluyendo por igual, independientemente de la ovulación. Al principio, es posible que ni siquiera sepa que su recuento de óvulos está disminuyendo, por lo que notará el primer indicador de ingresar a la perimenopausia en períodos irregulares, ya sean abundantes o escasos.


Los primeros signos de perimenopausia se acompañan de síndrome premenstrual, cambios de humor, sudores nocturnos y valungs. Y para asegurarse de que está 100 por ciento seguro de que está en la perimenopausia, es mejor hacerse un análisis de sangre al comienzo del ciclo, en función del cual su médico medirá sus niveles hormonales.

Mitigación de los síntomas.

A continuación, ofrecemos soluciones que pueden ayudarlo a reducir el impacto de los síntomas en su vida.


1. Si tiene problemas de insomnio, evite la cafeína, el alcohol y la nicotina antes de acostarse. Ventile la habitación cada vez, al menos una hora antes de acostarse. Asegúrese de apagar la televisión, la computadora y el teléfono celular y mantener la habitación fresca

2. Los períodos abundantes e irregulares se pueden aliviar y reducir con la bobina anticonceptiva Mirena.

3. Si hasta ahora ha sufrido de síndrome premenstrual o depresión posparto, es muy probable que tenga cambios de humor, que puede aliviar con técnicas de yoga y relajación.

4. Durante la perimenopausia, también puede aumentar algunas libras en el área de la cintura, por lo que sería mejor si hace ejercicio en ese momento.

Autor: A.Z., Foto: Yuri Arcurs / Shutterstock

Premenopausia: 10 síntomas y signos desconocidos. (Junio 2022)