Cómo perder peso mientras duermes

Todos necesitamos dormir, esta condición es la única forma en que nuestro cuerpo descansa diariamente y reúne suficiente energía para comenzar el segundo día. El sueño mejora su salud, pero según algunos estudios, su apariencia.

Los expertos han descubierto que una cantidad suficiente de sueño estimula la hormona que regula el hambre. Si no duermes lo suficiente la noche anterior, puedes comer 300 calorías más de lo que necesitas sin darte cuenta.

Las personas que duermen aproximadamente 5,5 horas por la noche comen muchas más calorías que las que duermen 8,5 horas. Quienes duerman más tiempo necesitarán menos proteínas, carbohidratos y grasas.


¿Cómo ajustar tu ritmo diario? ¿Cómo puedes dormir algunas horas cada noche para no perder peso? Hay algunos trucos que presentaremos a continuación.

Lo primero que debes tener es la voluntad. Decide firmemente que dormirás más cada noche. Si no tiene tareas importantes en la mañana, apague la alarma unas horas más tarde, y si sale al trabajo por la mañana, asegúrese de acostarse temprano todas las noches. No piense antes de acostarse sobre las tareas que le esperan al día siguiente.

Quédese quieto y, si no puede conciliar el sueño, tome una taza de té de menta para calmarse. Le recomendamos que tire el televisor lejos de la habitación, ya que solo lo distrae y lo mantiene despierto por más tiempo.


Además del té, trate de dormir aumentando su ingesta diaria de calcio o magnesio. Estos elementos ayudan a crear estabilidad para su sistema nervioso. Obtenga suplementos nutricionales en tiendas especializadas y tome 600 mg de calcio y 400 mg de magnesio al día. Te sentirás mucho más tranquilo.

Un buen lugar para dormir es importante para una buena noche de sueño. Antes de acostarse, ventile bien la habitación y oscurezca. Precaución, nunca oscurezca la habitación por completo al reducir el suministro de oxígeno a la habitación. Dormir en habitaciones con deficiencia de oxígeno puede provocar que te despiertes con un dolor de cabeza. Cubra las ventanas con cortinas o persianas para que el sol de la mañana no lo despierte.

Además de lo anterior, hay una serie de técnicas de relajación que puede utilizar para mejorar sus sueños. Antes de acostarse, trate de relajarse con una variedad de técnicas de respiración profunda, encienda música ambiental ligera o dúchese con agua tibia que lo hará dormir. Por la noche, no consuma preparaciones de cafeína ni ningún otro producto que pueda mantenerlo despierto.

Autor: M.T.

Cómo bajar de peso mientras duermes (Mayo 2021)