Cómo obtener motivación para hacer ejercicio

A veces, después de un día ajetreado, es mejor comer un delicioso almuerzo / cena, sentarse frente a la televisión y ver sus series favoritas, en lugar de hacer cosas para hacer ejercicio e ir al gimnasio y pasar una hora allí. Ir al gimnasio y hacer ejercicio puede ser agotador, pero la sensación que tenemos después de un entrenamiento o de los primeros resultados visibles es simplemente invaluable.

Si está planeando ponerse en forma y comenzar a hacer ejercicio pero carece de motivación, ¡aquí hay algunos consejos útiles para comenzar mañana!

Tómatelo con calma

Cuanto más a menudo hagamos ejercicio, mejores serán los resultados, pero a veces es simplemente imposible tomarse el tiempo para hacer cinco entrenamientos a la semana. Así que comienza lentamente. Comience con dos o tres entrenamientos a la semana e inclúyalos en su horario diario para saber cuándo necesita reservar tiempo para ellos. Uno o dos entrenamientos son ciertamente mejores que ningún entrenamiento.


Hazles saber a tus amigos

Cuando finalmente decida dar ese paso, informe a su familia y amigos y pídales que le pidan resultados cada vez que se reúna. Hablar sobre este tema te dará una motivación extra. Para obtener aún más motivación, ocasionalmente puede consultar varios perfiles de estado físico en las redes sociales.

Obtenga ayuda de un entrenador personal

Un estudio en Canadá encontró que los principiantes en el entrenamiento fueron más persistentes y tuvieron mejores resultados al seguir los consejos de un entrenador personal. Específicamente, los entrenadores profesionales le mostrarán ejercicios que se adaptan perfectamente a su físico, estado físico y edad.

Establecer objetivos realistas

Para empezar, no establezca plazos ni metas demasiado grandes, especialmente si es un principiante. Los resultados concretos solo serán visibles después de unos meses.


No te rindas después de una omisión menor

Si no es deportista y no está demasiado inclinado a hacer ejercicio, le llevará un tiempo acostumbrarse al cambio. No será inmediatamente la persona más generosa cuando se trata de una nutrición adecuada y un entrenamiento regular. Se paciente! Dese tiempo y tenga en cuenta que no es terrible si a veces se salta el entrenamiento o de vez en cuando puede permitirse una comida menos saludable.

Lo más importante es que no te rindas y que no veas estas fallas como una falla. Trabajar en su propio cuerpo lleva mucho tiempo, por lo que está bien perdonarse unos días malos y no renunciar a los objetivos establecidos.

Autor: A.V., Foto: Lena S / Shutterstock

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