Deseche el azúcar para una vida más saludable

Muchos de nosotros estamos constantemente luchando contra las libras y la mayoría de las veces nuestros intentos son notoriamente fallidos. ¿Por qué es eso así? En un esfuerzo por perder peso, estamos principalmente buscando alimentos ricos en grasas y energía, como aquellos en los que se encuentra el almidón, como nuestro mayor enemigo. Si comenzó a todos sus hijos de esta manera, es lógico que haya fallado porque su oponente es en realidad azúcar.

Los azúcares procesados ​​o los carbohidratos simples crean una gran cantidad de reacciones en nuestro cuerpo. ¿Alguna vez has tenido un día en que te sientes tan bajo de energía que tu cuerpo simplemente ansiaba el azúcar? Estos carbohidratos simples incluyen el azúcar blanco, que se consume con mayor frecuencia, seguido de glucosa, azúcar refinada y miel, así como dextrosa y maltosa.

Tienen la capacidad de desintegrarse e ingresar al torrente sanguíneo muy rápidamente al llegar, lo que provoca un aumento repentino de azúcar y una explosión repentina de energía. Esto es seguido por una fuerte disminución en la espiral de cada vez menos energía, y luego alcanzamos una nueva inyección de azúcar. Estamos entrando en un círculo del que es difícil salir.


El consumo excesivo de azúcar dará como resultado una disminución de la resistencia del cuerpo a la insulina. Si permanecemos en un circuito cerrado durante demasiado tiempo, también reduce la resistencia del cuerpo a los ataques ambientales. Las cantidades excesivas de estos azúcares procesados ​​afectan la capacidad natural del cuerpo para defenderse de los ataques de virus y bacterias. También aumenta la acidez del cuerpo, extrayendo valioso calcio del hueso y acelerando la aparición de enfermedades como la artritis.

Por lo tanto, si el conjunto es uno de los que a menudo se siente cansado y necesita estos refuerzos de energía instantánea, introduzca más fibra en su dieta. Las fibras se pueden dividir en fibras solubles e insolubles. Podemos encontrar eso soluble en algas, avena y verduras y frutas. Insolubles son los que se encuentran en el trigo, las legumbres y algunas verduras. Son estos insolubles los que nos ayudan a mantener equilibrada nuestra digestión.

El consumo de una gran cantidad de fibras que se descomponen lentamente y retrasan la propagación de glucosa es una gran solución para todos los que sufren de diabetes. La fibra es baja en calorías y al reducir la eliminación de desechos del cuerpo reduce la exposición a sustancias nocivas. Cuando se infla, ocupará mucho espacio en su estómago, lo que le dará una sensación de saciedad más prolongada. No tendrá que exagerar con bocadillos dulces.


También ralentizan la descomposición de los carbohidratos y evitan la caída repentina de azúcar en la sangre que nos absorbe energía. La mayoría de las fibras contienen magnesio, que desempeña un papel esencial en la protección contra el magnesio. Si no desea cambiar completamente su dieta, haga algo bueno por usted mismo.

Por la mañana, simplemente coma un tazón de cereales integrales para el desayuno. Pruébelo durante una semana y verá resultados. Con el tiempo, el ansia de muchos bocadillos dulces disminuirá, y se sentirá lleno y satisfecho por mucho tiempo. Solo con este pequeño cambio harás mucho bien por ti mismo.

Autor: L.K. Foto de IngridHS / Shutterstock

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